limillimil - Wie vermeide ich laestiges Sodbrennen in der Schwangerschaft?

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Wie vermeide ich lästiges Sodbrennen in der Schwangerschaft?

Allgemeines

Viele Schwangere leiden unter Sodbrennen. Doch diese Beschwerden kann man in den Griff bekommen, wenn man bestimmtes Essverhalten und Entspannungsübungen in den Alltag miteinfließen lässt.
Oft reichen schon kleine Veränderungen aus, um das Sodbrennen zu mindern. Beachten Sie folgende Empfehlungen:

Schritte / Maßnahmen

Treffe die richtige Wahl bei Getränken und Speisen, um übermäßig Magensäure zu bilden. Greife beispielsweise lieber zu stillem statt zu kohlensäurehaltigem Wasser, das zu Aufstoßen führt. Den Magen kann man mit Kamillentee beruhigen, mit ein wenig Naturjoghurt oder Milch.

Verteile das Essen auf vier bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag, die letzte sollte drei Stnden vor dem Zubetgehen erfolgen. Verzichte auf fettige Speisen, Süßigkeiten (einschließlich Kuchen), scharfe Gewürze und Pfefferminztee.

Meide alles, was die Magensäureproduktion anregt wie üppige Mahlzeiten und Kaffee, Alkohol und Zigaretten sowieso!

Plane Entspannungsübungen in den Alltag. Sie sind nicht nur ein Stress-, sondern auch ein guter Säurekiller.

Vermeide es, schwere Gegenstände zu tragen. Überlasse dies während der Schwangerschaft lieber anderen.

Tipps und Hinweise

Wenn diese o. g. Maßnahmen nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt auch entsprechende Medikamente gegen Sodbrennen.

Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

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