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Wie stelle ich meine Essgewohnheiten um?Allgemeines
Unsere Essgewohnheiten haben wir von unseren Eltern übernommen. Und ganz gleich ob schlecht oder gut - sie sind nur schwer zu verändern. Manche Entwicklungen gehen jedoch fast unmerklich vor sich. Das betrifft z.B. die Menge von Süßigkeiten und und und, die die meisten Menschen täglich zu sich nehmen, oder den Wechsel vom Mittagessen zu Hause zu dem mitgebrachten Brot im Büro.
In den Industrieländern essen die Menschen meist mehr als sie brauchen.
Befolge einige der folgenden Leitlinien um deine Essgewohnheiten zu ändern:
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Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Esse morgens und mittags, wenn du am aktivsten bist und die meiste Energie verbrauchst. Mit einem guten Frühstück und Mittagessen wirst du dich einen ganzen Arbeitstag lang wohl fühlen. Sogar wenn du versuchst abzunehmen, solltest du frühstücken. Andernfalls könntest du den ganzen Morgen über müde und lustlos sein.
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| 2. | | Vermeide größere Mahlzeiten am Abend. Das Einschlafen könnte dir dann schwer fallen, und beim Frühstück am nächsten Morgen wirst du dann kein Hunger haben.
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| 3. | | Esse regelmäßig kleine Zwischenmahlzeiten, wenn du Hunger bekommst. Vorausgesetzt, dass es sich um gesunde Zwischenmahlzeiten wie Fruchtsäfte, frische Früchte und Gemüse handelt.
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| 4. | | Wenn du Kinder hast, dann beaufsichtige ihre Essgewohnheiten gut. Zwischenmahlzeiten sollten einige Zeit vor den Hauptmahlzeiten liegen, um zu vermeiden, dass er Appetit abnimmt. Dein Kind braucht mehr Energie als du.
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| 5. | | Wenn du schon älter bist, dann versuche nicht zu wenig zu essen, denn das fällt dir ziemlich leicht. Chronische Unterernährung ist nicht ungewöhnlich und fällt längst nicht mehr auf, z.B. wenn Mängel auftauchen, die nicht stark genug sind, um Symptome zu zeigen. |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Dr. Healthy
Erstelldatum:
27.07.2008 | |  | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Gutes Frühstück | | | | Gutes Mittagessen | | | | Kleines Abendessen | | | | Kleine gesunde Zwischenmahlzeiten | |
| | Schlagwörter | | | | Essgewohnheiten, gesund Esse, Lebensmittel, abnehmen, zunehmen, Grundumsatz | |
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