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Wie schütze ich mich vor einer Sommergrippe?

Allgemeines

Wenn sich die Sonne zeigt, möchte man am liebsten den ganzen Tag im Freien verbringen, um Spazieren zu gehen, Sport zu machen, mit den Hunden zu spielen oder im See zu schwimmen. Umso ärgerlicher ist es, wenn man ausgerechnet in dieser Zeit einer Grippe zu Opfer fällt. Dies passiert leider häufiger als angenommen. Während der Sommerzeit ist nämlich die sogenannte Sommergrippe, ausgelöst durch Entero-Viren, im Umlauf, was insbesondere Kindern und Sportlern zu schaffen macht. Doch glücklicherweise kann man sich hiervor schützen. Der folgende Text verrät, worauf hierbei zu achten ist.

Schritte / Maßnahmen

Viel trinken
Während der Sommerzeit ist grundsätzlich mit einem starken Flüssigkeitsverlust zu rechnen. Der Körper verliert sowohl Mineralstoffe als auch Nährstoffe. Dies führt dann schließlich zu einem erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Aus diesem Grund sollte möglichst viel getrunken werden. Gerne können die Getränke kühl sein. Von der Einnahme eiskalter Getränke, womöglich direkt aus dem Gefrierschrank, ist jedoch abzuraten.

Atmungsaktive Kleidung anziehen
Durch eine atmungsaktive Kleidung lässt sich das Schwitzen reduzieren. Sollte man solche Klamotten nicht im Besitz haben, ist zumindest ein häufiger Kleidungswechsel zu empfehlen. Sobald ein Shirt nassgeschwitzt ist, sollte dieses also gewechselt werden.

Klimaanlage nur in Maßen nutzen
So angenehm eine Klimaanlage auch sein mag, so gefährlich ist sie leider auch. Setzt man sich nämlich der direkten Zugluft aus, werden die Schleimhäute trocken, was es den Viren wiederum ermöglicht, den Körper zu befallen. Dies gilt insbesondere auch im Auto: Bei längeren Fahrten ist man durchaus dazu geneigt, die Innentemperatur massiv zu senken. Ohne gesundheitliche Risiken geht dies aber nur vonstatten, sofern die Innentemperatur maximal 6 Grad unterhalb der Außentemperatur liegt.

Stress vermeiden
Ein gestresster Körper ist grundsätzlich anfälliger für Viruserkrankungen. Dies geht sogar aus einer aktuellen Studie hervor und beweist einmal mehr, wie wichtig es ist, zwischendurch auch einmal eine Schonzeit einzulegen. Dies gilt natürlich umso mehr, wenn der Körper bereits befallen wurde. In diesem Fall ist der Körper sowohl vor starker Sonnenstrahlung als auch vor einer belastenden Tätigkeit zu schützen. Auch von alkoholischen Getränken ist grundsätzlich abzuraten.

Sportliche Betätigung in Maßen halten
Keine Frage: Sport ist gesund. Wer es aber übertreibt, kann somit das Immunsystem schwächen, was schließlich auch die Virusgefahr erhöht. Aus diesem Grund sollte man grundsätzlich unterhalb der eigenen Belastungsgrenze bleiben. Tut man dies nämlich nicht, so bräuchte das Immunsystem bis zu einem Tag, um sich von dem körperlichen Stress zu erholen.

Eine leichte Kost zu sich nehmen
Mit Hilfe einer leichten Kost ist es möglich, das Immunsystem zu stärken und somit die Virusgefahr zu reduzieren. Zu den empfohlenen Nahrungsmitteln zählt diesbezüglich Salat; gerne auch mit Rosmarin Kräutern

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