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Wie schütze ich mich vor Diabetes?

Allgemeines

Nicht umsonst wird Diabetes häufig als Volkskrankheit bezeichnet. Schätzungsweise 5,5 Millionen Deutsche leiden derzeit unter dieser Zuckerkrankheit. Während die Typ 1 Erkrankung zumeist erblich bedingt auftritt, wird die Typ 2 Erkrankung durch einen ungesunden Lebensstil hervorgerufen. Dies passiert leider sehr häufig: Etwa 90 Prozent aller Diabetes - Patienten leiden unter dem Typ 2 Krankheitsbild. Grund genug also, um sich einen gesunden Lebensstil anzueignen und somit die Gefahr einer entsprechenden Erkrankung zu reduzieren. Der folgende Text verrät, worauf hierbei zu achten ist.

Schritte / Maßnahmen

Einer sportlichen Betätigung nachgehen
Die Zuckerkrankheit resultiert häufig aus einem Bewegungsmangel. Hieraus entwickelt sich unter Umständen eine Insulinresistenz oder eine Adipositas, was dann schließlich zum Diabetes führen könnte. Wer sich also schützen möchte, sollte regelmäßig einer körperlichen Betätigung nachgehen. Dabei ist es erst einmal irrelevant, ob man nun Laufen, Tennisspielen oder Fussballspielen geht. Hauptsache es kommt zu einer sportlichen Betätigung.

Übergewicht vermeiden
Übergewichtige Menschen sind einem erheblich höheren Diabetes Risiko ausgesetzt. Grund genug also, um endlich mit einer Diät zu beginnen. Mit Hilfe der Gewichtsreduzierung lässt sich das Risiko einer Erkrankung schließlich stark reduzieren.

Obst und Gemüse essen
Eine gesunde Ernährung ist das A und O bei dem Schutze vor einer Diabetes Erkrankung. Aus diesem Grund ist Obst und Gemüse grundsätzlich zu empfehlen. Gerne darf man auch einmal ein großes Abendessen auslassen und stattdessen lediglich einen Salat zu sich nehmen.

Fettarme Kost bevorzugen
Zugegeben: Eine Currywurst mit Pommes ist schon etwas sehr leckeres. Dem Körper schmeckt solch eine Kost jedoch überhaupt nicht. Bevor man also zum Fastfood greift, wären eher kurze Snacks zu empfehlen. Schließlich braucht man sich in der Mittagspause nicht unbedingt zur Bratwurst - Bude zu begeben, wenn man auch Trauben oder Äpfel bei sich hat.
Der Trend zur fettarmen Kost sollte auch zu Hause weitergeführt werden. Wer zum Beispiel eine Bratpfanne mit Antihaftbeschichtung nutzt, braucht weniger Fett beim Braten zu verwenden. Darüber hinaus wäre es ohnehin empfehlenswert, das herkömmliche Fett beim Braten zu meiden und stattdessen lieber Rapsöl zu verwenden.

Zuckerhaltige Getränke meiden
Auch wenn die Cola oder der Eistee noch so lecker sein mag, sind diese zuckerhaltigen Getränke alles andere als empfehlenswert. Wer also eine Zuckerkrankheit vermeiden möchte, greift vorwiegend zu Mineralwasser oder Kräutertees.

Tipps und Hinweise

Sollte eine Diabetes Typ 2 - Erkrankung vorliegen, ist dies in vielen Fällen nicht an irgendwelchen Symptomen erkennbar. Aus diesem Grund sollte man sich in regelmäßigen Abständen beim Arzt untersuchen lassen. Dies gilt insbesondere für Personen über 40, da von diesem Zeitpunkt an eine Zuckerkrankheit wahrscheinlicher wird.

Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

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