limillimil - Wie schalte ich mit Entspannungstechniken ab?

... da mach' ich mit!

Startseite | Über | Login | Registrieren | Werbung

Mehr aus der Kategorie

		Wie macht man ein Salzbad in der eigenen Badewanne?

		Wie rasiert man nass den Bart?

		Wie man einen Saunaaufguss macht

		Wie vollziehe ich einen idealen Saunagang?

		Wie lasse ich mir bei Schmerzen durch Akupunkturanwendung helfen?

Aktive Mitglieder

Zufällige Seiten

		Wie reagiere ich auf Eifersucht bei meinen Kindern?

		Wie wähle ich für mich die richtige Art der Weiterbildung aus?

		Wie nutze ich die Elternzeit zur Fortbildung?

		Wie kann man sich optisch vergrößern?

		Wie ziehe ich einen Kondom über meine Gurke?

Wie schalte ich mit Entspannungstechniken ab?

Allgemeines

Abschalten und Kraft tanken - wirken sich positiv auf unseren Körper und unsere Stimmung aus.
Manchmal spüren wir, wie der Blutdruck steigt und unser Herz bis zum Hals schlägt. Richtig zu entspannen hilft manchmal genauso weiter wie Medikamente, um das Herz wieder zu beruhigen, den Blutdruck oder Blutzucker zu senken.
Es beseitigt zwar nicht unsere Stressursache - Ärger, Termindruck, Kummer - hilft aber, Distanz zu bekommen. Über den Umweg einer entspannten Haltung beruhigen sich die Symptome manchmal von selbst. Hier einige Entspannungstechniken - suche für dich die richtige aus:

Schritte / Maßnahmen

Versuche es mit autogenem Training. Anders als bei der Progressiven Muskelentspannung wird die Lockerung der Muskulatur beim Autogenen Training allein durch gedankliche Vorstellungen herbei geführt. Als Hilfsmittel dienen formelhafte Sätze wie "mein Arm ist schwer" oder "mein Bein ist warm", die der Trainer oder die du dir als Übende selbst vorsagst. Die Wahrnehmung von Schwere oder Wärme führt über die muskuläre auch zur psychischen Entspannung. Geübt wird meist im Sitz unter Anleitung der Gruppe. Dies hat den Vorteil, dass auch Unsportliche mitmachen können. Dies ist innerhalb weniger Wochen erlernbar.

Suche konzentrierte Ruhe durch Meditation. Je nach kulturellem oder religiösem Ursprung unterscheiden sich die Meditationstechniken. Der Meditierende konzentriert sich auf Atmung, Empfindungen oder Gefühle, ohne sich von außen ablenken zu lassen. Dies hat einen beruhigenden oder ausgleichenden Effekt auf viele Körperfunktionen. Es wird in Gruppen oder einzeln geübt. Je nach Richtung sehr unterschiedlich lang: von wenigen Minuten bis mehrere Stunden.

Wenn du für tiefe Entspannung und erholsamen Schlaf pflanzliche Unterstützung brauchst, frage am besten in der Apotheke nach Präparaten mit Baldrian, Melisse, Hopfen oder Passionsblume. Diese sind rezeptfrei erhältlich. Sie wirken beruhigend und entspannend. Lasse dich beraten, welche Mittel und Zubereitungen für dich am besten geeignet sind.

Tipps und Hinweise

Durch Entspannungstechniken ein besseres Körpergefühl erzielen.

Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

Bewertung für diese Information:

Kommentar/Ergänzung schreiben

Dem Autor eine Frage stellen

Diese Information weiterleiten

Unterstütze dieses Projekt: Wir wollen nur sinnvolle und nützliche Informationen für Euch. Ergänze einen wichtigen Kommentar oder melde uns unnötige Kommentare. Gerne kannst Du auch Deine eigene Seite zu diesem Thema erstellen. Vielen Dank für Deine Unterstützung!

Kommentare/Ergänzungen:

Es sind noch keine Kommentare vorhanden.

Fragen:

Es sind noch keine Fragen vorhanden.

Gut zu wissen! Und das dokumentiere ich nun auch aus meiner Sicht!

Du findest diese Information hilfreich? Diese Information wurde von einem Besucher, wie Du es einer bist, erstellt! Zeige Deine Dankbarkeit indem Du anderen Besuchern ebenso eine hilfreiche Information oder Erfahrung aus Deinem Leben preisgibst und unterstüze dadurch dieses Projekt.
... da mach' ich mit!

Informationen