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Wie schaffe ich es mit meinem Mountainbike locker über Hindernisse zu fahren?

Allgemeines

Wenn keine Zeit mehr zum Bremsen ist und auch der Platz zum Ausweichen nicht ausreicht, kann ein Absprung vom Fahrrad aus brenzligen Situation helfen. Hier die Vorgehensweise:

Schritte / Maßnahmen

Schalte auf ein großes Kettenblatt. Rolle in Grundhaltung - stehend, mit waagerchten Kurbeln, die Hände an den Bremsgriffen - und ziehe einige Male nur das Vorderrad hoch. Wenn das schon gelingt, übe dasselbe mit dem Hinterrad. Sei aber bei den ersten Veruschen vorsichtig und steigere die Höhe nur schrittweise.

Rolle auf das Hindernis zu, gehe etwas in die Knie und winkle die Arme in den Ellenbogen ab. Verlagere das Gewicht etwas nach hinten und ziehe dabei das Vorderrad mit den Armen hoch. Wenn das Vorderrad wieder aufkommt, federe den Stoß mit abgewinkelten Ellenbogen ab. Schnelle aus den Beinen mit dem Körper nach oben, verlagere dabei den Körper etwas nach vorne. Zug an den Systempedalen trägt dazu bei, dass das Hinterrad hochsteigt. Nimm den Körper wieder zurück, gebe geschmeidig mit den Knien nach, wenn das Rad aufkommt.

Wenn das Hindernis bei schneller Fahrt auftaucht, dann musst du ordentlich Schwung holen - je länger das Hindernis, umso weiter muss der Sprung sein. Höre deutlich vor dem Hindernis auf zu treten und rolle in Grundhaltung mit angewinkelten Armen und Beinen auf das Hindernis zu.

Reiße den Lenker hoch und verlagere das Gewicht etwas nach hinten. Stoße dich dann von den Pedalen ab.

Ziehe in der Lufte Arme und Beine wieder an, das Rad bewegt sich dann noch weiter hoch, das vergößert die Flughöhe. Verlagere das Gewicht etwas nach hinten um die Land vorzubereiten. Zuerst mit dem Hinterrad landen und die entstehenden Stöße mit den Armen und den Beinen abfedern.

Tipps und Hinweise

Für die ersten Übungen eignen sich leere Pappschachteln als Hindernisse, die man stapeln kann, um die Höhe allmählich zu steigern. Sie geben nach, falls man darauf landet.

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