|
Wie schaffe ich es, mit 10 Regeln mich gesünder zu ernähren?Allgemeines
| Kaum jemand hat heutzutage Zeit, täglich an der bestmöglichen Zusammensetzung seiner Mahlzeiten zu feilen. Doch mit den unten stehenden 10 Regeln kann man leichter sich gesund ernähren: |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Nehme deine Haupt- und Zwischenmahlzeiten stets ungefähr zur gleichen Tageszeit ein.
Zum Beispiel:
Frühstück um 7 Uhr,
erste Zwischenmahlzeit um 10 Uhr,
Mittagessen um 13 Uhr,
zweite Zwischenmahlzeit um 16 Uhr
und das Abendessen um 19 Uhr. |
| 2. | | Mache dein Frühstück in Menge und Zusammensetztung zum Standard. Am besten ist Vollkornmüsli mit Obst und fettarmer Milch. Als Alternative kann man auch Vollkornbrot mit Honig, Marmelade oder mit Käse und einem Stück Tomate essen. |
| 3. | | Obst ist als Zwischenmahlzeit ideal. Aber immer frisch kaufen! |
| 4. | | Bestelle im Restaurant oder in der Kantine vorwiegend Fisch- oder Gemüse-Gerichte. |
| 5. | | Ergänze eine warme Mahlzeit immer mit frischem Salat, und ersetze auch Fertigdressings durch Essig und Olivenöl. |
| 6. | | Verzichte auf den Nachtisch und trinke stattdessen einen Kaffee oder Espresso. |
| 7. | | Esse zweimal pro Woche abends nur einen Gemüseteller (oder auch einen Salat). |
| 8. | | Es ist grundsätzlich nichts verboten. Aber bestimmte Nahrungsmittel wie Fleisch, Wurst, Kuchen solltest du nicht öfter als zweimal pro Woche auf den Tisch bringen. |
| 9. | | Trinke tagsüber kalorienfreie Getränke, vorzugsweise Wasser oder grünen Tee. |
| 10. | | Trinke täglich nicht mehr als ein Glas Wein oder ein Bier. |
Tipps und Hinweise
| | Merke: Wir essen nicht nur zum Sattwerden, sondern auch für mehr Lebensqualität. |
|
Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!
|
|
| Bewertung für diese Information: |
|
|
|
Unterstütze dieses Projekt: Wir wollen nur sinnvolle und nützliche Informationen für Euch. Ergänze einen wichtigen Kommentar oder melde uns unnötige Kommentare. Gerne kannst Du auch Deine eigene Seite zu diesem Thema erstellen. Vielen Dank für Deine Unterstützung!
|
|
| Kommentare/Ergänzungen: |
|
Es sind noch keine Kommentare vorhanden.
|
| Fragen: |
|
Es sind noch keine Fragen vorhanden.
|
Gut zu wissen! Und das dokumentiere ich nun auch aus meiner Sicht!
Du findest diese Information hilfreich? Diese Information wurde von einem Besucher, wie Du es einer bist, erstellt! Zeige Deine Dankbarkeit indem Du anderen Besuchern ebenso eine hilfreiche Information oder Erfahrung aus Deinem Leben preisgibst und unterstüze dadurch dieses Projekt.
... da mach' ich mit!
|
|
|
| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Vanessa
Erstelldatum:
11.08.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
| | | | |
| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Ernährungsumstellung planen | | | | Regeln aufstellen und durchführen | | | | Fettarme Zutaten besorgen | | | | Schlechte Essgewohnheit abbauen | | | | Viel alkoholfreie Getränke trinken | |
| | Schlagwörter | | | | Ernährungsumstellung
leichte Kost
Diätplan
Gesunde Lebensmittel
Bewusster Essen
Warme Mahlzeiten
Ritualien beim Essen | |
|
zu Mister Wong hinzufügen
zu Yigg hinzufügen
zu Webnews hinzufügen
zu Digg hinzufügen
zu Delicious hinzufügen