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Wie schaffe ich eine Nahrungsumstellung?Allgemeines
| Viele, die regelmäßig Yoga treiben, stellen auch gleichzeitig ihre Ernährung um. Sie fühlen sich danach weniger müde und haben ein behagliches Körpergefühl dabei. Hier die Vorgehensweise: |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Wenn du Fleisch weglässt, esse dann in Zukunft mehr Hülsenfrüchte, um genug Proteine, Eisen und andere Mineralstoffe zu bekommen. |
| 2. | | Trinke zum Essen ein Glas Orangensaft. Sein Vitamin C erleichtert die Eisenaufnahme aus dem Gemüse. |
| 3. | | Lasse deinem Körper Zeit, sich auf die veränderten Essgewohnheiten (z. B. mehr Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte) umzustellen. Eines nach dem anderen und in Maßen ändern, das belastet das Verdauungssystem weniger. |
| 4. | | Stille deinen Heißhunger auf Süßes nicht mit Schokolade, sondern verwende häufig Zimt, Vanille, Koriander, Nelken, Kardamom, Anis - diese Gewürze vertreiben effektiv die Schokolust. |
| 5. | | Versuche alle Geschmackssinne anzusprechen, in dem du in einer Mahlzeit möglichst etwas Süßes, Bitteres, Saures und Salziges miteinander kombinierst. |
Tipps und Hinweise
| | Nie ohne Frühstück! Wer mit leerem Magen in den Tag startet, verlangsamt seinen Stoffwechsel. Das macht auf Dauer dick! |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Edda
Erstelldatum:
11.08.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Entspannungsübungen | | | | Ernährungsplan aufstellen und durchführen | | | | Hülsenfrüchte mehr in Speisefolge bringen | | | | Orangensaftz trinken | | | | Zeit lassen zur Umstellung | | | | Heißhunger auf Süßes mit Gewürzen stillen | | | | Bei den Mahlzeiten alle Geschmackssinne ansprechen | |
| | Schlagwörter | | | | Ernährungsumstellung
Balance finden
Behagliches Körpergefühl entwickeln
Müdigkeit
Yoga-Übungen
Entspannung | |
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