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Wie reduziere ich meinen Perfektionismus?

Allgemeines

"Ohne Fleiß kein Preis" - solche Erfolgsrezepte werden von uns von klein auf eingeimpft. Dabei kann man mit weniger Einsatz oft mehr erreichen. Die Kunst des Loslassens bietet im Alltag Vorteile.
Hier Tipps zu diesem Thema:

Schritte / Maßnahmen

Erkenne die Folgen deines Perfektionsanspruchs:
Liste dazu alle Vor- und Nachteile auf, die das stete Bemühen und Perfektion mit sich bringen.

Gib unrealistische Ansprüche auf.
Hänge folgenden Satz an deine Pinnwand: "Ich bin liebenswert, auch wenn ich etwas falsch mache, denn jeder Mensch macht Fehler."

Mache dir klar, dass keine Katastrophe droht, wenn im schlimmsten Fall dir ein Fehler passieren könnte. Scheitern ist nämlich fast nie so dramatisch, wie man im ersten Augenblick befürchtet - und manchmal erkennt man dadurch auch erst, worauf es uns eigentlich ankommt.

Versuche, die Zweifel an deiner Leistungskraft und die Angst vor Fehlern zu nehmen. Reduziere deine hohen Standards.

Tipps und Hinweise

Das Bedürfnis, immer allles richtig und sehr gut machen zu wollen, hat oft mit Erwartungen zu tun, die man schon an uns heranträgt, wenn wir klein sind. Werden wir auch für normale Leistungen belohnt oder nur, wenn wir in der Schule Einser schreiben? Hohe Ansprüche von außen prägen die Ansprüche an uns selbst. Denn jeder Mensch will Anerkennung. Grundsätzlich ist ein Streben nach Perfektion auch in Ordnung - doch weniger ist mehr.

Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

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