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Wie reagiere ich auf einen Raucherrückfall?Allgemeines
| Ein Ausrutscher ist noch lange kein Beinbruch, solange man nicht gleich ganz aufgibt. Verzeihe dir den kleinen Patzer und nimm dir fest vor, dass es bei dem einen Mal bleibt. Hier weitere Tipps: |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Entspanne dich und halte dir erneut alle Gründe für das Aufhören vor Augen. |
| 2. | | Wenn du in dein früheres Rauchverhalten zurückgefallen bist, starte einen neuen Versuch. Lege dir den nächsten Starttermin fest und bereite dich gut darauf vor. Du kannst aus dem gescheiterten Anlauf viel lernen und dadurch deine Chancen für das nächste Mal steigern. |
| 3. | | Überlege dir genau, was dich dazu verleitet hat wieder zu rauchen und lege dir für zukünftige Situationen dieser Art einen detaillierten Plan zurecht. |
| 4. | | Konzentriere dich auf die Erfolge deiner bisherigen Laufbahn als werdender Nichtraucher und glaube an dich. Denke dir eine echte Belohnung für den Fall aus, dass du einen bestimmten Zeitraum durchhälst. |
| 5. | | Schaffe dir Verbündete. Zusammen geht vieles leicher, auch die Raucherentwöhnung. Motiviere rauchende Freunde oder Kollegen zum Mitmachen. |
Tipps und Hinweise
| | Wenn du in Versuchung kommst, argumentiere nict damit, dass du inzwischen nicht mehr abhängig bist und daher ruhig eine Zigarette rauchen kannst. Mit Sicherheit wird es nicht bei dieser einen bleiben und alle Mühe war umsonst. |
| | Lasse dich von rauchenden Bekannten nicht von deinem Weg abbringen. Bitte deine Freunde und Kollegen, dir keine Zigarette mehr anzubieten und dich nicht mehr zum gemeinsamen Rauchen aufzufordern. |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Birgit
Erstelldatum:
12.10.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Schlagwörter | | | | Raucherrückfall
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