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Wie profitiere ich von Saunagängen nach dem Sport?Allgemeines
| Gerade in der kühleren Jahreszeit ist das Immunsystem gefordert. Das Laufen kann die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Doch wer es damit übertreibt, schwächt sie. Die Nase läuft und der Kopf brummt. Und zusätzlich noch Stress schwächt das Immunsystem. Da ist gesundes Schwitzen ideal zur Stärkung des Immunsystems und zur Regeneration: |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Führe vor der Sauna keinen langen Dauerlauf mit hohem Flüssigkeitsverlust durch. |
| 2. | | Gleiche einen Flüssigkeitsdefizit nach dem Lauftraining vor der Sauna wieder aus. Aber bitte keinen Alkohol! |
| 3. | | Mache als Sauna-Geübter drei Durchgänge von jeweils 15 bis 20 Minuten oder als Neuling entsprechend weniger und setze dich dann auf die unteren Bänke. |
| 4. | | Ruhe dich 15 bis 25 Minuten nach jedem Saunagang aus. |
Tipps und Hinweise
| | Meide bis 24 Stunden nach der Sauna Spitzenbelastung, d. h. nimm an keinem Wettkampf teil. |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Manu
Erstelldatum:
08.09.2008 | | Vom Ersteller
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vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Schlagwörter | | | | Schwitzen
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