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Wie pflege ich meine Beine?Allgemeines
Das Bein besteht aus vier Knochen: dem Oberschenkel der diskusförmigen Kniescheibe, dem Wadenbein und dem davor befindlichen, längeren Schienbein. Das Kniegelenk, das größte Gelenk im Körper, ist geradezu prädestiniert für Verletzungen. Die Kräftigung der es umgebenden Muskulatur schränkt diese Gefahr ein. Du solltest diese mit regelmäßigen Fitnessübungen tun. Vermeide jeglichen Bewegungen, die dein Knie zu sehr belasten.
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Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Obwohl du durch regelmäßiges Training die Muskulatur deine Beine kräftigen kannst und damit auch eine Formveränderung erwirkst, ist es schlicht weg unmöglich, dir ursprüngliche Form der Beine völlig zu ändern. Du selbst wirst bereits wissen, welche Rock- und Hosenlänge und Farben deinem Typ am besten stehen. Treffe deine eigene Wahl und lasse dir nichts ausreden, trage das, was du möchtest - und fühle dich wohl darin.
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| 2. | | Die Absatzhöhe deiner Schuhe sollten nicht mehr als 2,5 bis 3,5 cm betragen. Sonst sind unangenehme Folgen für Füße und Hüftgelenk zu erwarten.
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| 3. | | Überzeuge dich stets, dass deine Beinmuskulatur -wie auch alle anderen Muskeln -gut aufgewärmt ist, bevor du mit Fitnessübungen beginnst. Schließe deine Übungen auch immer ganz allmählich und nicht abrupt ab. Für die Beine ist es ausgesprochen wohltuend, sie abschließend tüchtig durchzurütteln und zu schütteln. Das dient deiner Entspannung.
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| 4. | | Beine sind sehr anfällig für trockene Haut und Schuppenbildung. Benutze für dein Bad ein Feuchtigkeits- oder Ölpräparat und creme sie danach tüchtig mit einer Feuchtigkeitscreme ein. Bei heiße, trockenen Wetter und nach einem ausgiebigen Sonnenbaden oder nach Haarentfernung solltest du dies häufiger wiederholen.
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| 5. | | Falls du nicht ganz feinen Haarwuchs hast, liegt dir sicherlich daran, deine Beine von lästigen Haaren zu befreien. Enthaarungscremes sind zwar sehr leicht anzuwenden, aber die schmerzhafte Wachsmethode hält am längsten vor.
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| 6. | | Raue Knie werden sanfter durch das sanfte Rubbeln mit einem Schwamm oder Bimsstein und Seife. Vergesse nicht, danach eine Bodylotion oder Feuchtigkeitscreme aufzutragen.
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| 7. | | Neigst du bei heißem Wetter zu geschwollenen Beinen, versuche auch während der Arbeit deine Beine möglichst häufig hoch zu legen. Sehr hilfreich ist es auch, sie einmal am Tage eine halbe Stunde lang höher als deinen Kopf zu legen. Rhythmische Bewegungen des Unterschenkels und der Füße sind gleichfalls angebracht. Fall die Beschwerden anhalten, suche deinen Hausarzt auf.
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Beautiful Mess
Erstelldatum:
23.07.2008 | |  | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Fitnesstraining | | | | Schuhe mit wenig Absatz | | | | Feuchtigkeitscreme | | | | Schwamm | | | | Bimmstein | | | | Bodylotion | |
| | Schlagwörter | | | | Beine, pflegen, Beinpflege, Schuhe, Baden, Knie, Fuß, Cellulite | |
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