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Wie nutze ich sinnvoll die Saunagänge?

Allgemeines

Die Lust auf Hitze macht bei keinem Breiten- oder Längengrad Halt. Die Wiege der deutschen Saunakultur liegt allerdings nördlich - in Finnland. Dort bedeutet Sauna so viel wie "Raum aus Holz". In Deutschland besucht eine große Anzahl von Menschen mehr oder weniger regelmäßig eine Sauna und geben an, dabei uneingeschränktes Wolbefinden zu empfinden. Es ist bekannt, dass Saunagänge die Abwehrkräfte stimulieren und Balsam für Haut und Seele sind.
Hier Tipps dazu:

Schritte / Maßnahmen

Nimm keine Säuglinge mit in die Sauna, denn sie dürfen den hohen Temperaturen nicht ausgesetzt werden. Für kleinere Kinder gilt: Je jünger, desto kürzer der Aufenthalt in der Sauna und desto geringer die Hitze. Die Sauna tut fast jedem gut. Doch sehr alte, gebrechliche Menschen sollten darauf verzichten.

Störe in der Sauna niemand und beachte die Regeln. Außerdem: Wer schweigt, entspannt sich besser.

Es ist während und zwischen den Saunagängen nicht empfehlenswert zu trinken, denn das stört den Ausscheidungsprozess. Die Flüssigkeit für die Schweißproduktion wird dann nicht dem Körpergewebe, sondern direkt dem Magen-Darm-Trakt entzogen. Nach dem Saunabaden solltest du aber reichlich Mineralwasser oder Fruchtschorle trinken. Alkohol ist tabu.

Dusche gründlich vor dem Saunabaden. Rubble dich danach trocken, denn trockene, gut durchblutete Haut schwitzt schneller. Wichtig: ein Liegetuch. Gehe niemals direkt mit dem Körper auf die Holzbank.

Trage außerhalb der Saunakabine Badeschuhe, denn so schützt du dich vor Rutsch- und Fußpilzgefahr.

Treibe Sport nur vor dem Saunabaden. Nicht während oder danach, um eine Überlastung des Kreislaufs zu vermeiden.

Tipps und Hinweise

Ein Saunagang kann 5 oder auch 20 Minuten dauern. Der Maßstab für die Dauer muss immer das eigene Wohlbefinden sein. Drei Saunagänge insgesamt reichen aus, weiteres Schwitzen würde die positiven Wirkungen nicht steigern. Wichtig sind Abkühlung und Fußbad nach jedem Gang. Die jeweils anschließende Ruhepause sollte mindestens so lange wie der letzte Saunagang andauern. 20 bis 30 Minuten werden empfohlen.

Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

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