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Wie nehme ich gesund ab?Allgemeines
| Mit einer starken Persönlichkeit, einer passende Laufausrüstung und einem Notizblock mit Stift haben es schon viele geschafft, vernünftig abzunehmen und dann anschließend das gewünschte Gewicht zu halten. Hier Tipps dazu: |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Überwinde Anfangsschwierigkeiten und Eitelkeit. Wenn du zu Beginn deines Sportes noch etwas zu viel an Gewicht zeigst, bleibe trotzdem dran. |
| 2. | | Setze dir Ziele.Es kann erst mal ein 5- oder 10-Kilometer-Lauf sein. Denn hat man ein Ziel vor Augen, fällt das Dranbleiben leichter. |
| 3. | | Stelle deine Ernährung um. Wen du bisher jede Menge Junkfood gegessen hast, musst du deinen Speiseplan ändern und viel Obst, Joghurt, Tee, Salat, Gemüse und Reis in den Essensplan einbringen. |
| 4. | | Höre in dich hinein, denn jeder Mensch kann selbst herausfinden, was für ihn das Richtige ist. Oft wird durch das Training das Gespür für Ernährung geweckt. |
| 5. | | Notiere, was du täglich isst. Erst hiermit wird dir bewusst, wieviel Kalorien du täglich unbemerkt deinem Körper gönnst. |
Tipps und Hinweise
| | Wenn du dein Ziel erreicht hast, ist ein regelmäßiges Training wichtig, um dein Gewicht zu halten. |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Birgit
Erstelldatum:
03.10.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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