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Wie kann ich meine ständigen Hungergefühle eindämmen?Allgemeines
| Der Magen knurrt. Dabei hat man erst vor kurzer Zeit gut gegessen. Dahinter stecken oft schlechte Gewohnheiten, falsche Ernährung, aber manchmal auch Krankheiten. |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Überdenke deinen Perfektionismus, wenn du ständig unter Strom stehst. Organisiere dringend deinen Tages- und Arbeitsablauf neu.
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| 2. | | Wenn nötig, suche fachliche Beratung. |
| 3. | | Versuche mit Entspannungsübungen und viel Bewegung den Stress besser zu verarbeiten. |
| 4. | | Fehlen dir die Pflanzenfasern im Essen,entsteht eine gähnende Leere im Bauch, die dir steten Hunger signalisieren. Esse ballaststoffreiche Nahrung, da diese den Darm füllt, die Verdauung anregt und lange satt macht. |
| 5. | | Vermeide zu viel Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe in deiner Nahrung, da sie Appetit auslösen können. |
Tipps und Hinweise
| | Wiege zuhause die Portionen für Beilagen ab wie z.B. bei Nudeln, damit du eine Übersicht hast. |
| | Lasse den "schlechten" Zucker weg und stelle auf langsam verwertbare Kohlenhydrate um. Das heißt: Brot, Nudeln usw. aus Weißmehl durch Vollkornprodukte ersetzen und statt süßer Snacks Obst essen. |
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Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Lissy
Erstelldatum:
25.08.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Hektik vermeiden | | | | Mehr Ballaststoffe einnehmen | | | | Weniger Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe in Nahrung | | | | Kleinere Portionen essen | | | | Weniger Zucker | |
| | Schlagwörter | | | | Hunger
Hektik
Ballaststoffe
Zusätze
Große Portionen | |
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