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Wie kämpfe ich gegen Prüfungsangst und Klausurenstress?Allgemeines
Lernen und sich prüfen lassen ist nicht nur eine Frage des Kopfes. Du wirst dabei komplett beansprucht. Neben den richtigen Lerntechniken spielen auch psychische und physiologische Faktoren eine wichtige Rolle.
Motivation spielt auch im Hinblick auf das Lernen eine tragende Rolle.
Unter Motivation versteht man den Grund, warum ein Lebewesen aktiv wird. Die Motive sind die Antriebskräfte seines Verhaltens. Und je stärker das Motiv, desto besser die Leistung. Für die Arbeits- bzw. Lernmotivation reicht die Neugier als sachbezogenes Motiv aber allein nicht aus, um ständig „am Ball“ zu bleiben. Denn im Laufe des Schullebens erfährt man auch einen Abstumpfungsprozess durch Druck des Notensystems und feste Lehrpläne usw. So wird manchmal das Lernen mehr oder weniger unangenehm zur Pflicht.
Hier nützliche Tipps, wie du nun allein oder in einer Lerngemeinschaft arbeiten kannst:
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Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Erstelle einen Zeit- und Arbeitsplan mit Tages- und Wochenzielen. |
| 2. | | Teile den Stoff in überschaubare Portionen ein. |
| 3. | | Teile Lernperioden ein: Nicht aus lauter Ängstlichkeit zu oft wiederholen, denn das führt zur Übersättigung. Lege häufigere und kürzere Lernperioden fest. |
| 4. | | Höre bei Erreichen des gesteckten Zieles auf und freue dich über Freizeit. |
| 5. | | Führe Lernkontrollen durch: Lasse dich abfragen, mache ein Kurzreferat, Bericht oder eine Zusammenfassung und einen Test. Führe ein Experiment durch mit einer angefertigten Zeichnung.
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| 6. | | Stelle Zusammenhänge, Beziehungen, Querverbindung zu anderem her.
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| 7. | | Erschließe historische Hintergründe durch „leichte“ Literatur.
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Tipps und Hinweise
| | Nutze Leistungskurven: Finde heraus, wann du am besten lernen kannst, wann deine Aufnahmefähigkeit und dein Konzentrationsvermögen am größten ist.
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Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Vanessa
Erstelldatum:
15.10.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
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| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Lernmethoden | | | | Entspannungsphasen | | | | Einteilung | | | | Erfolgskontrollen | | | | Zusammenhänge | | | | Beziehungen | | | | Ableitungen | |
| | Schlagwörter | | | | Zeit- und Arbeitsplan
Tages- und Wochenzielen
Überschaubare Portionen
Einteilung der Lernperioden
Freizeit
Lernkontrollen
Querverbindungen
Literatur
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