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Wie kämpfe ich gegen Gefäßverkalkung?Allgemeines
Viele Frauen denken – Nur Männer sterben am Infarkt.
Ein gefährlicher Irrtum, denn Frauen erleiden ebenso häufig einen Herzanfall, und ihre Überlebenschancen sind sogar deutlich schlechter. Aktive Vorsorge vermindert das Risiko.
Als charakteristische Anzeichen für eine Herzattacke gelten Engegefühl in der Brust und Schmerzen, die in die linke Schulter und den linken Arm ausstrahlen. Bei Frauen fehlen diese Symptome jedoch häufig – stattdessen spüren sie plötzlich eine starke Übelkeit, Druck oder Schmerzen im Bauch, Atemnot und ein ausgeprägtes Schwächegefühl. Auch häufig sind außerdem Schmerzen zwischen den Schulterblättern sowie Schweißausbrüche und eine auffällige Blässe.
Wie kann ich gegen diese Herz-Kreislauf-Erkrankung vorbeugen?
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Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Etwas gegen erhöhten Blutdruck unternehmen. |
| 2. | | Sport treiben, denn das stärkt den Kreislauf. Ideal sind vier bis fünf Mal pro Woche jeweils 30 Minuten Bewegung – z. B. Walking, Rad fahren, Schwimmen, Jogging oder auch Wandern. |
| 3. | | Gesunde Ernährung – Fünf Mal am Tag Obst oder Gemüse essen. Als Portion genügt schon ein Apfel – oder eine Möhre, ein Glas naturreiner Saft, etwas Salat, eine Tomate auf dem Brot. |
| 4. | | Mit dem Rauchen aufhören: Denn durch den Risikofaktor „Rauchen“ treten bei Frauen zwar im Durchschnitt zehn Jahre später als bei Männer Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf. Aber nicht nur jüngere Raucherinnen, die mit der Pille verhüten, sind besonders gefährdet – sondern auch ältere, die Hormone gegen Wechseljahrsbeschwerden einnehmen.
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| 5. | | Den Bauch einziehen. Wenn der Taillenumfang in Nabelhöhe auf mehr als 88 cm zunimmt, steigt das Herzrisiko. Hier Maß halten mit Alkohol, denn erhöhter Konsum von Bier, Wein, Likör oder Schnaps greift die Gefäße an.
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| 6. | | Die Gefäße von innen natürlich schützen. Es gibt pflanzliche Blutdrucksenker wie Folsäure z. B. Spreche deinen Hausarzt darauf an.
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Klothilde Brauchle
Erstelldatum:
31.07.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
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vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Schlagwörter | | | | Sport, Gesunde Lebensweise, Ernährung, Verzicht auf Rauchen | |
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