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Wie helfe ich mir bei PMS und Zyklusstörungen?Allgemeines
Hilfe bei PMS und Zyklusstörungen
Der weibliche Zyklus ist komplex und wird von einem ständigen Auf und Ab der Hormone bestimmte. Wenn diese Botenstoffe aus dem Gleichgewicht geraten, kann es zu Beschwerden und Zyklusproblem kommen.
Das hilft gegen Beschwerden bei PMS (prämenstruelle Syndrom - Zyklusstörungen): |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Wärme hilft dir bei Bauchschmerzen um die verkrampfte Muskulatur zu lösen und zu entspannen.
Benutze ein Heizkissen oder eine Wärmflasche und lege dich gemütlich auf das Sofa oder entspanne dich in einem warmen Vollbad. Von innen können Kräutertees wie Kamille und Kümmel die krampfartigen Bauchschmerzen lindern. |
| 2. | | Leidest du unter Kopfschmerzen oder Heißhunger auf Süßes, sehnt sich dein Körper nach Kohlenhydraten. Diese stecken reichlich in Getreide und Geetreideprodukten wie Brot, Müsli, Reis, Nudeln, Kartoffeln und Haferflocken. |
| 3. | | Mit Bewegung vertreibst du auch die Beschwerden wie Kopfschmerzen und trübe Gedanken. Versuche es doch einmal mit Joggen, Walken, Radeln oder ausgedehnten Spaziergängen im Grünen. |
| 4. | | Stehen psychische Beschwerden wie anhaltende Antriebslosigkeit oder gar Depressionen im Vordergrund, kann dir eine Psychotherapie evtl. helfen. Stimmungsaufhellend wirkt auch Johanniskraut aus der Apotheke. |
| 5. | | Gegen Schlafstörungen und Nervosität lassen sich ind er zweiten Zyklushälfte durch beruhigende Kräutertees oder pflanzliche Arzneimittel mit Hopfen, Baldrian usw. einwirken. |
| 6. | | Hast du Probleme mit Wassereinlagerungen, so gehe mit Salz zurückhaltend um. Besser ist es, Speisen mit frischen Kräutern zu würzen. |
Tipps und Hinweise
| | Zyklusstörungen und stärkere Beschwerden in der zweiten Zyklushälfte sollten immer Anlass für einen Arztbesuchen sein, da manchmal sich auch hinter scheinbar harmlosen Unregelmäßigkeiten ernsthafte Erkrankungen verbergen können. |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Klothilde Brauchle
Erstelldatum:
27.07.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
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vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Vollbad | | | | Kräutertees | | | | Wärmflasche | | | | Kohlenhydratreiche Ernährung | | | | Bewegung | | | | Johanniskraut | |
| | Schlagwörter | | | | Wärme, Kohlenhydrate, Bewegung, Johanniskraut, salzarme Ernährung | |
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