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Wie helfe ich mir bei Kopfschmerzen?Allgemeines
| Die schönste Party macht keinen Spaß, wenn man sich mit Kopfschmerzen abplagen muss. Hier Tipps: |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Erkenne und meide persönliche Kopfschmerzauslöser. Um sie ausfindig zu machen, ist eine Checkliste und ein Kopfschmerztagebuch hilfreich. |
| 2. | | Behalte einen gleichmäßigen Schlaf- und Wachrhythmus bei, auch wenn es hart ist - vor allem am Wochenende. |
| 3. | | Achte auf regelmäßige Essenszeiten. |
| 4. | | Treibe gesunden Sport wie Schwimmen, Radfahren, Wandern. Das hilft dir, dich un dein Gehirn zu entspannen. |
| 5. | | Versuche eine besonders ausgeglichene Lebensführung. Ein sehr gleichmäßiger Tagesablauf kann Kopfschmerzen verhindern. Lerne "Nein" zu sagen und lasse dich nicht zu Dingen drängen, die dich aus dem Takt bringen. |
| 6. | | Lerne ein Entspannungstraining wie "Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen" usw. |
| 7. | | Nimm den Alltag gelassener. Gut geplante Pausen sind der Geheimtipp für einen produktiven Tag. |
Tipps und Hinweise
| | Verwende Akutmedikamente maximal an zehn Tagen im Monat. So verhinderst du einen Schmerzmittel-Kopfschmerz. |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Lissy
Erstelldatum:
25.09.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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