Wie führt man einen richtigen Basketballwurf aus?

1.

Zuerst einmal legt man den Ball auf nur EINE Hand. Die linke (die Führungshand, kann natürlich auch die Rechte sein, je nachdem) hält den Ball nur fest, beteiligt sich am Wurf selber aber nicht. Der Ball wird in etwas leicht vor das Gesicht gehalten, so dass man den Korb gut sehen kann.

2.

Wenn man gezielt hat, drückt man den rechten (den Wurfarm) durch. Dabei lässt die Führungshand den Ball los!

3.

Wichtig ist, dass man die ganze Hebelkraft des Armes ausnutzt. Dadurch braucht man weniger Kraft und der Ball fliegt wesentlich weiter ohne großen Kraftaufwand.

4.

An der "höchsten" Stelle wird dann das Armgelenk durchgedrückt. Das heißt, der Ball wird durch das Handgelenk abgestoßen. Wichtig ist es, darauf zu achten, dass das Handgelenk wirklich vollständig durchgedrückt wird. Viele drücken es nur halb durch, damit verliert man Höhe und Zielgenauigkeit.

5.

Der Zeigefinger ist dabei der Zielfinger. Der Zeigefinger sollte der Finger sein, der am untersten liegt. Das heißt, der Ball liegt tatsächlich hauptsächlich auf ihm auf.

6.

Wenn man sich von dem Ellbogen ab eine Linie durch den Zeigefinger bis zum Korb denken kann, zielt man richtig.

7.

Arm nach oben durch drücken. Der Zeigefinger zielt. Die Führungshand lässt den Ball los. Viele machen den Fehler und werfen auch mit der zweiten Hand. Dabei leidet aber die Zielgenauigkeit enorm, denn es wirken zwei Kräfte auf den Ball ein. Es gibt Menschen, die das auch gut kontrollieren können, für die meisten Menschen ist das aber eher ein Störfaktor.

8.

Der Zeigefinger ist auch der letzte Finger, der beim Wurf den Ball berührt. Das konnte ich hier nicht so gut fotografieren, aber die Idee versteht ihr sicherlich.

9.

Auf dem höchsten Punkt drückt man dann das Handgelenk durch. Wenn man das Handgelenk durch drückt, zeigt man am Ende mit dem Zeigefinger auf den Korb. Das ist ganz wichtig! Mit diesem Trick erhöht man die Trefferquote enorm. Das ist ähnlich wie beim Badminton: Wenn der Ball geflogen kommt, fällt es wesentlich leichter, den Ball zu treffen, wenn man mit dem zweiten Finger den anfliegenden Ball anvisiert. Dieser Trick ist beim Basketball der Zeigerfinger der Wurfhand.

10.

Hier mal eine Trockenübung ohne Ball. Am besten übt man den Wurf so wie so ohne zweite Hand, nur mit der Wurfhand. Anvisieren.

11.

Handgelenk durch drücken. (Viele brechen hier an dieser Stelle schon ab. Da geht eine Menge Energie verloren.)

12.

Ganz durch drücken und mit dem Zeigefinger auf den Korb zeigen.

13.

So erhöht sich die Trefferquote um einiges!

14.

Wichtig ist zudem, dass man eine HOHE Flugbahn wirft. Die allermeisten Menschen werfen viel zu flach. Dadurch das man die Hand vollständig durchdrückt, bekommt der Ball eine hohe Flugbahn und gleitet durch das Netz. Eine zu flache Flugbahn wirkt sich oft in einer Ringberührung aus, die den Ball wegspringen lässt. Außerdem sind flach geworfene Bälle viel leichter zu blocken. Einen hoch geworfenen Ball blockt auch ein großer Gegner nicht so schnell, denn man wirft über seine Arme drüber.

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