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Wie ernähre ich mich bei einem empfindlichen Magen?Allgemeines
Viele haben heutzutage infolge Stressbewältigung einen nervösen Magen und Darm, Einschlafstörungen usw.
Doch mit einer bewussten Lebensweise und Entspannung kann man dagegenwirken: |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Stelle dich ganz bewusst vor jeder Mahlzeit auf das Essen ein und wünsche dir selbst einen "guten Appetit". |
| 2. | | Trinke vor dem Essen 1 - 2 Tassen lauwarmen Kamillentee. |
| 3. | | Vermeide stark gewürzte Speisen sowie Kohl und blähende oder Säure-bildende Kost. |
| 4. | | Verwende in deiner Küche Kümmel, Kreukümmel und Curry, denn sie helfen dir, schwer Verdauliches besser verträglich zu machen. |
| 5. | | Kaue dein Essen gründlich, d. h. mindestens 25-mal pro Bissen, denn das hilft zu verdauen. |
| 6. | | Verzichte nach Möglichkeit auf eiskalte und sehr heiße Getränke sowie schwarzen Kaffee und Alkohol. |
| 7. | | Ruhe nach dem Essen zehn Minuten und lege dabei die rechte Hand auf den Oberbauch und lass die Wärme der Handflächen deinen Körper spüren. |
Tipps und Hinweise
| | Bei Magenschmerzen hilft dir Wärme! Wärmflasche oder feuchtwarme Wickel tun gut, ebenso eine leichte Bauchmassage mit der flachen, warmen Hand im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel. |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Edda
Erstelldatum:
09.09.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
keine Bewertung | | |
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| | Schlagwörter | | | | Stressvermeidung
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