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Wie erhole ich mich richtig?

Allgemeines

Wer Tag für Tag schlapper wird und selbst im Urlaub die Akkus nicht mehr auffüllen kann, bei dem läuft etwas schief - in seiner Freizeit. Hier Tipps, wie man die Zeit verbringen kann, dass man wirklich auftankt.

Schritte / Maßnahmen

Versuche es mit der Sportart Tai-Chi, Yoga oder Pilates, denn eine psychische Anspannung schlägt sich meist in einer angespannten Muskulatur nieder.

Denke positiv! Ob wir uns erholen, hängt entscheidend davon ab, wie wir vergangene, aktuelle und künftige Ereignisse bewerten. Anstatt zu jammern, sollte man sich vor Augen führen, was man geleistet hat, worauf man stolz sein kann, wieso man seinen Job mag - so tut man sich selbst jede Menge Gutes.
Das Selbstwertgefühl wird gestärkt, man fühlt sich kompetenter, wenn man seiner Fähigkeiten bewusst ist, und eine positive Einstellung zur Arbeit hat.

Halte Distanz! Raus aus dem Büro und rein ins Familienleben ohne Pause - das kann auf Dauer nicht funktionieren. Viel besser ist es, ein kleines Übergangsritual, das jeden Tag gleich abläuft, einzubinden.

Sorge für ausreichenden Schlaf. Er fährt die Temperatur des Körpers nach unten, sorgt dafür, dass die Muskulatur entspannt. Richtig erholsam wird der Schlaf erst, wenn auch die Außenbedingungen stimmen und hierzu gehört ein abgedunkelter Raum.

Tipps und Hinweise

Überprüfe deine sozialen Beziehungen, denn nichts lässt die Anspannung schneller verschwinden, als mit anderen zu lachen, Sport zu treiben oder gemeinsam zu essen.

Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

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