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Wie bleibe ich vor Prüfungen ruhig?

Allgemeines

Lasse die Prüfungssituation vor deinem inneren Auge ablaufen und stelle dir auch vor, wie du dabei auftreten möchtest. Du kannst auch mündliche Prüfungen mit anderen vorher üben. Wenn dich jedoch die Nervosität so stark beeinträchtigt, ist es wichtig, dass du deine Lage überprüfst und möglichst realistisch einschätzt. Ist die anstehende Prüfung wirklich so wichtig und was kannst du dabei erreichen?
Wenn du nicht von vornherein die Bestnote erwartest - ein "Bestanden" genügt vielleicht auch - , gehst du viel gelassener an die Arbeit.
Hier Tipps dazu:

Schritte / Maßnahmen

Mache deine Prüfung nicht ständig zum Hauptthema deiner Gespräche. Das nervt irgendwann dein Umfeld und dich macht es nur noch kribbeliger. Schalte ab, so gewinnst du wieder neue Energien.

Lerne nicht mehr als sechs Stunden täglich, denn danach nimmt die Konzentration rapide ab.

Bewege dich zwischendurch, denn das steigert die Aufnahmefähigkeit enorm.

Entspanne dich, denn Denkblockaden sind meistens die Folge von Übermüdung, überanstrengtem, fixiertem Denken, von Stress- oder Angstsituationen.

Lege zwischeen dem Lernen Pausen ein und gehe dann abends früh schlafen.

Baue dir Eselsbrücken, wenn du dir die Dinge und Sachverhalte schwer merken kannst. Ordne dem Stoff Bilder bzw. Symbole zu. Das aktiviert beide Gehirnhälften und steigert deine Merkfähigkeit.

Beginne den Prüfungstag in Ruhe, frühstücke ausreichend, fahre oder laufe rechtzeitig los, erscheine aber nicht zu früh am Prüfungsort, damit nicht eventuell durch die anderen eine nervösmachende Stimmung auf dich überschwappt.

Tipps und Hinweise

Lese bei der schriftlichen Prüfung dann zuerst alle Aufgaben durch und verschaffe dir so einen Überblick.

Bei mündlichen Prüfungen ist es wichtig, den Prüfer im Auge zu behalten und eine ähnliche Körperhaltung einzunehmen.Das sorgt unbewusst für einen guten Kontakt. Frage unbedingt nach, wenn du dann eine Frage nicht richtig verstanden hast.

Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

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