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Wie beuge ich gesunden Gelenken vor?Allgemeines
Unsere Gelenke sind ein sensibles Wunderwerk der Natur. Sie sind überzogen mit Knorpel und einer zähflüssigen Gelenkschmiere und verbinden die Knochen. Ohne diese beweglichen Glieder könnten wir nicht laufen, knien oder sitzen.
Es ist nicht verwunderlich, dass jahrelange Überlastung Gelenkverschleiß, auch Arthrose genannt, auslösen kann. Doch mit einer gesunden Lebensweise wird es nicht dazu kommen: |
Schritte / Maßnahmen
| 1. | | Ernähre dich bewusst. Denn gesunde Gelenke benötigen Calcium, Kieselsäure und Omega-3-Fettsäuren. Gleichzeitig sollte der Anteil an tierischen Eiweißen nicht zu hoch sein. Hier hilft dir der richtige Mix. |
| 2. | | Baue dein Übergewicht ab oder lasse es schon gar nicht zu Übergewicht kommen.
Jedes Kilo zu viel belastet deine Gelenke, die bereits geschädigt sind. |
| 3. | | Treibe regelmäßig Sport. Nur regelmäßige Bewegung bremst den Verschleiß. Denn Sport fördert die Produktion von Gelenkschmiere, die den Knorpel ernährt und zusätzlich reibungsmindernd wirkt. Ideal sind Schwimmen, Radfahren oder Spazierengehen, weil hierbei die Gelenke meist nicht überbeansprucht werden. |
| 4. | | Versuche durch Training deine Muskeln aufzubauen. Wer gezielt trainiert, kann die Muskulatur rund um die angegriffenen Gelenke stärken. So entwickelt man gleichsam ein Stützkorsett, das die geschädigten Körperpartien umhüllt. |
Tipps und Hinweise
| | Lasse dich beim Arzt beraten - er sagt dir, welche Übungen für dich sinnvoll sind. |
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| Kommentare/Ergänzungen: |
| Erstellt am: |
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11.08.2008 |
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von: |
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polt |
| | Wieso sollte ich gesunden Gelenken denn vorbeugen? Ich will doch UNgesunden Gelenken vorbeugen. Vorbeugen heißt doch verhindern, Prävention! ;-) |
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| | Informationen | | | | | | | Ersteller:
Lissy
Erstelldatum:
10.08.2008 | | Vom Ersteller
ist derzeit
kein Foto
vorhanden | | | | Bewertung:
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| | Benötigte und verwendete Dinge | | | | Sich bewusst ernähren | | | | Sein Übergewicht abbauen | | | | Sport treiben | | | | Muskeln aufbauen | | | | Arztgespräch führen | |
| | Schlagwörter | | | | Gesunde Lebensweise
richtig vorbeugen
Arthrose
Spazierengehen
Beweglichkeit
Gelenke
Muskelaufbau
Sport treiben
Übergewicht verhindern oder abbauen | |
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