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Wie belohne ich mich nach einem harten Arbeitstag ohne die Gesundheit zu gefährden?

Allgemeines

Wer den ganzen Tag hart gearbeitet hat, der will sich belohnen, will sich etwas gönnen.Und wie sind diese Belohnungen? Der eine holt sich eine Flasche Bier aus dem Kühlschrank. Der andere schenkt sich Wein ein. Wieder andere brauchen eine Zigarette.
Das alles sind keine harmlosen Belohnungen, denn sie können krank und frühzeitig alt machen.

Schritte / Maßnahmen

Belohne dich nicht mit Rauchen, denn das fördert den Bluthochdruck, der bei stressgeplagten Menschen ohnehin oft vorhanden ist.

Vermeide zuviel Alkohol, denn das greift die Leber, aber auch das Hirn an.

Wenn du bereits an Übergewicht leidest und intensiv Zigaretten rauchst, dann steuerst du zielsicher auf Diabetes Typ 2 zu, wenn du dich mit zusätzlichen Zigaretten belohnst. Das schädigt deine Blutgefäße, macht sie brüchig und verursacht in den Wänden Entzündungen, die dann zum Nährboden für die Bildung von Arteriosklerose werden. Die Reize der Entzündungen fördern aber auch das Ansteigen von Blutzucker- und Blutfettwerten.

Belohne dich als Diabetiker auch nicht mit Alkohol. Einerseits liefert Alkohol oft auch zu viel Zucker, vor allem Aperitif-Getränke oder Schnäpse. Zuviel Alkohol hemmt die Funktion der Leber und die Bildung von Glukose. Ohne diese droht dir dann Unterzuckerung.

Tipps und Hinweise

Als beste Lösung wäre am frühen Abend leichter Sport wie Spazierengehen, Power Walking, Nordic Walking oder Radfahren, denn das schafft Glückshormone und verhindert nächtliche Ess-Orgien.

Hinweis: Der Gebrauch, der hier aufgeführten Informationen erfolgt auf eigene Verantwortung!

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