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Wie bekämpfe ich Müdigkeit?

Allgemeines

Ebenso wie der Schmerz ist die Müdigkeit ein Warnsignal dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist. Ohne sie könnte eine ganze Reihe von körperlichen Problemen ohne Untersuchung weiterbestehen und so gefährlich werden.

Müdigkeit kann als Schläfrigkeit, Lustlosigkeit oder Energiemangel auftreten und unterscheidet sich recht deutlich von der gesunden Ermüdung am Ende eines arbeitsreichen Tages. Insbesondere Frauen leiden an Müdigkeit, Mattheit, fühlen sich „ausgelaugt“.

Müdigkeit ist eine allgemeine Reaktion, die eine oder mehrere Ursachen haben kann. Am verbreitetsten ist schlechte Ernährung. Mangel an Vitaminen und Störung der Energieproduktion. Eisenmangel ruft zudem ernährungsbedingte Anämien hervor, während bei Proteinmangel die Muskeln schwinden und die Abwehrkräfte gegen Infektionen sich verringern. Schlechte Essgewohnheiten können zu Anfällen von Müdigkeit im Laufe des Tages oder sogar langfristige Müdigkeit führen. Dieselben Effekte kann auch eine Ketose, wie sie im Zusammenhang mit Schlankheitsdiäten auftritt, haben. Andere mögliche Übeltäter sind verborgene Leiden, etwa Parodontose oder Infektionen.

Was du gegen Müdigkeit tun kannst, hängt sehr stark von den Ursachen ab. Wenn du sie selbst nicht herausfinden kannst, dann frage deinen Arzt.

Hier einige Ratschläge:

Schritte / Maßnahmen

Achte als erstes darauf, dass deine Ernährung deinem Lebensstil entspricht und reichlich Eisen und Vitamin sowie eine ausgeglichene Palette anderer lebenswichtiger Nährstoffe enthält.

Dann sorge für körperliche Bewegung. Versuche regelmäßig drei oder mehrmals wöchentlich eine halbe Stunde lang zu trainieren. Die Fähigkeit deiner Muskeln, Glykogen zu speichern, wird sich nach und nach steigern, und du wirst so weniger leicht ermüden.

Lasse dich nicht einschläfern! Ändere deine Tätigkeit im Laufe des Tages, sogar bei der Arbeit, um möglichst viel Abwechslung zu haben. Es kann ermüdender sein, sich über etwas Sorgen zu machen, als das Übel an der Wurzel zu packen. Wenn du überbeschäftigt bist, lerne zu delegieren und deine Arbeitsbelastung auf das Machbare zu reduzieren.

Schlafe reichlich, aber nicht zu viel! Denn wenn du zu viel Schläfst, kann es auch das Gegenteil bewirken und deine Immunität gegen Infektionen wird geschwächt.

Zuletzt empfehle ich dir ein altes chinesisches Heilmittel: die Ginseng-Wurzel, als Extrakt oder Tee wirkt sie Wunder.

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